Kostplan fra d. 11-07-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Sandwich Rugbrød, Schulstad, Levebrød	65 g	6,5	23,4	1,3	131,3
Smør, Økologisk, Naturmælk	15 g	0,15	0,15	12,15	110,55
Marmelade, Hindbær/Blåbær, Fynbo Light	40 g	0	5,32	0	21,28
Bodylab Whey 100	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Peanutbutter, Urtekram	20 g	5,2	2,4	10,8	127,6
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Bodylab Performance	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 6:00 - 7:59		43,85 (30.6%)	33,33 (23.5%)	28,19 (44.8%)	562,43
Måltid (10:00 - 11:59)
Sandwich Rugbrød, Schulstad, Levebrød	65 g	6,5	23,4	1,3	131,3
Kamsteg, Steff Houlberg	40 g	8,4	0,4	1,8	51,4
Skæreost, Cheasy 6%	20 g	6,4	0	1,2	36,4
Smør, Økologisk, Naturmælk	7 g	0,07	0,07	5,67	51,59
Ørredfilet, Røget	65 g	13,2	0,07	4,16	90,52
Tidsrum: 10:00 - 11:59		34,57 (37.7%)	23,94 (25.5%)	14,13 (34.9%)	361,21
Måltid (14:00 - 15:59)
Sandwich Rugbrød, Schulstad, Levebrød	65 g	6,5	23,4	1,3	131,3
Kamsteg, Steff Houlberg	40 g	8,4	0,4	1,8	51,4
Skæreost, Cheasy 6%	20 g	6,4	0	1,2	36,4
Smør, Økologisk, Naturmælk	7 g	0,07	0,07	5,67	51,59
Ørredfilet, Røget	65 g	13,2	0,07	4,16	90,52
Tidsrum: 14:00 - 15:59		34,57 (37.7%)	23,94 (25.5%)	14,13 (34.9%)	361,21
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	300 g	69	0	9	357
Kartoffel skiver, First Choice	500 g	10	95	12,5	532,5
Mayonnaise, Let	50 g	0,75	1,75	24,5	230,5
Salat	100 g	1,3	4,0	0,4	24,8
Tomat	100 g	0,7	5,7	0,3	28,3
Peberfrugt, rød	100 g	0,9	4,6	0,3	24,7
Remoulade, let, slagtermesteren	30 g	0,3	5,1	5,4	70,2
Tidsrum: 18:00 - 19:59		82,95 (25.9%)	116,15 (36.6%)	52,4 (36.9%)	1268
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium	20 g	1,72	3,8	10,9	120,18
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 22:00 - 23:59		29,72 (46.4%)	6,2 (9.6%)	11,9 (39.6%)	250,78
Daglig total		225,66	203,56	120,75	2803,63
Energi fordeling		32.1%	29%	38.5%