| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bodylab BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Protein pulver hydro fusion | 50 g | 32,8 | 13,6 | 1,7 | 200,9 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 44,8 (46.7%) | 44,6 (46.7%) | 2,2 (4.8%) | 377,4 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Broccolie blanding frossen rema 1000 | 200 g | 6 | 4 | 2 | 58 |
| Pasta kogt | 250 g | 11 | 64 | 1 | 309 |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Ketchup, tomat | 25 g | 0,25 | 4 | 0,25 | 19,25 |
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 80,5 (33.1%) | 96,3 (39.7%) | 29 (27%) | 968,2 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Fuldkorns rugbrød Triapon | 100 g | 5,5 | 39 | 1 | 187 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Valnød | 20 g | 2,86 | 3,38 | 12,86 | 140,7 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 35,31 (20.5%) | 48,58 (28.1%) | 38,76 (50%) | 684,4 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pasta kogt | 100 g | 4,4 | 25,6 | 0,4 | 123,6 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 |
| Ketchup, tomat | 25 g | 0,25 | 4 | 0,25 | 19,25 |
| Hasselnød | 20 g | 2,98 | 4,84 | 10,9 | 129,38 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 43,53 (32.3%) | 52,04 (39%) | 16,85 (27%) | 533,93 |
| Daglig total | 204,14 | 241,52 | 86,81 | 2563,93 |
| Energi fordeling | 31.8% | 37.6% | 30.2% | |
|