| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
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Måltid (6:00 - 7:59)
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| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 200 g | 26 | 5 | 0,4 | 127,6 |
| Peanutbutter, Urtekram | 30 g | 7,8 | 3,6 | 16,2 | 191,4 |
| Hindbær, Frosne | 100 g | 1,5 | 4,5 | 0,0 | 24 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Performance | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab D-vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Zink | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 35,3 (38.8%) | 13,1 (14.4%) | 18,6 (44.9%) | 361 |
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Måltid (12:00 - 13:59)
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| Brune Ris, Rå | 75 g | 6,75 | 57,45 | 2,17 | 276,33 |
| Oksekød, hakket 5% | 200 g | 44 | 0 | 10 | 266 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Kokosmælk | 40 g | 0,8 | 0,8 | 6,8 | 67,6 |
| Salsa Sauce, Hot, Mex og Co | 25 g | 0,38 | 1,25 | 0 | 6,52 |
| Humus, Sun Salat | 100 g | 8,0 | 18,4 | 4,5 | 146,1 |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 |
| Tomat | 100 g | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Bodylab D-vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 68,53 (30.2%) | 88,2 (39.1%) | 30,37 (30%) | 900,25 |
Elite mass gainer (14:00 - 15:59)
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| Bodylab BCAA | 15 g | 15 | 0 | 0 | 60 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Kreatin | 4 g | 4 | 0 | 0 | 16 |
| Bodylab Beta Alanine | 4 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| ALA | 2 g | 0,0 | 0,0 | 2,0 | 18 |
| Æblemost, Ufiltreret, Løgismose | 300 g | 0,3 | 33 | 0 | 133,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 47,3 (52.1%) | 34,8 (37.7%) | 3,7 (7.5%) | 361,7 |
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Måltid (18:00 - 19:59)
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| Brune Ris, Rå | 75 g | 6,75 | 57,45 | 2,17 | 276,33 |
| Oksekød, hakket 5% | 200 g | 44 | 0 | 10 | 266 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Kokosmælk | 40 g | 0,8 | 0,8 | 6,8 | 67,6 |
| Salsa Sauce, Hot, Mex og Co | 25 g | 0,38 | 1,25 | 0 | 6,52 |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Hvidløg | 20 g | 1,28 | 6,62 | 0,1 | 32,5 |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 |
| Tomat | 100 g | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Bodylab D-vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 63,71 (26%) | 90,62 (37.2%) | 39,07 (36.3%) | 968,95 |
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Måltid (20:00 - 21:59)
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| Bodylab BCAA | 15 g | 15 | 0 | 0 | 60 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Kreatin | 4 g | 4 | 0 | 0 | 16 |
| Bodylab Beta Alanine | 4 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Vindruer | 100 g | 0,5 | 15,0 | 0,4 | 65,6 |
| Melon, vand | 100 g | 0,8 | 8,6 | 0,1 | 38,5 |
| Kirsebær | 100 g | 1,4 | 12,4 | 0,3 | 57,9 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 49,7 (52.7%) | 37,8 (39.8%) | 2,5 (4.8%) | 372,5 |
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Måltid (22:00 - 23:59)
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| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 20 g | 1,72 | 3,8 | 10,9 | 120,18 |
| Peanutbutter, Urtekram | 20 g | 5,2 | 2,4 | 10,8 | 127,6 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Magnesium | 2 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Zink | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 34,92 (34.3%) | 8,6 (8.1%) | 24,7 (54.5%) | 396,38 |
| Daglig total | 299,46 | 273,12 | 118,94 | 3360,78 |
| Energi fordeling | 35.6% | 32.5% | 31.6% | |
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