Kostplan fra d. 26-09-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	165 g	9,07	59,4	2,47	296,11
syltetøj	10 g	0,56	3,6	0,16	18,08
peberspegepølse, Gøl	12 g	1,92	0	4,68	49,8
Proteinpulver 80%	20 g	16	3	0,4	79,6
Tidsrum: 6:00 - 7:59		27,55 (24.4%)	66 (59.6%)	7,71 (14.2%)	443,59
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn	60 g	7,92	40,92	3,9	230,46
Proteinpulver 80%	15 g	12	2,25	0,3	59,7
Tidsrum: 8:00 - 9:59		19,92 (26.2%)	43,17 (59.3%)	4,2 (12.4%)	290,16
Måltid (10:00 - 11:59)
Banan	84 g	1,09	17,64	0,25	77,17
druesukker	20 g	0,0	20,0	0,0	80
Proteinpulver 80%	30 g	24	4,5	0,6	119,4
Tidsrum: 10:00 - 11:59		25,09 (36.2%)	42,14 (60.9%)	0,85 (0%)	276,57
Måltid (12:00 - 13:59)
Hasselnød	20 g	2,98	4,84	10,9	129,38
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	55 g	3,03	19,8	0,83	98,79
peberspegepølse, Gøl	17 g	2,72	0	6,63	70,55
Flæskesvær	10 g	6	0	3	51
Tomat	50 g	0,35	2,85	0,15	14,15
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Chokolade mørk	10 g	0,57	6,32	2,91	53,75
Tidsrum: 12:00 - 13:59		22,65 (18.1%)	43,41 (35.5%)	24,62 (44.5%)	485,82
Måltid (14:00 - 15:59)
Ciabatta, Grovstykker, Kohberg	2 stk.	12	64	4	340
kyllingebryst, minimum, kogt	18 g	3,78	0,18	0,45	19,89
Hamburgerryg, kogt	10 g	1,68	0,11	1	16,16
Tidsrum: 14:00 - 15:59		17,46 (18.1%)	64,29 (68.1%)	5,45 (12%)	376,05
Måltid (16:00 - 17:59)
Chokolade mørk	10 g	0,57	6,32	2,91	53,75
Krydderpølse	180 g	23,4	3,6	39,6	464,4
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	164 g	9,02	59,04	2,46	294,38
Tidsrum: 16:00 - 17:59		32,99 (15.8%)	68,96 (33.5%)	44,97 (48.8%)	812,53
Måltid (18:00 - 19:59)
Mcflurry med smarties	185 g	6	56	13	365
Tidsrum: 18:00 - 19:59		6 (6.6%)	56 (61.4%)	13 (32.1%)	365
Daglig total		151,66	383,97	100,8	3049,72
Energi fordeling		19.8%	50.2%	29.5%