| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Toastbrød, Hvede, Gamle Mølle | 50 g | 4 | 26 | 1 | 129 |
| Minimælk, Kløverblomst | 400 g | 14 | 19,2 | 2 | 150,8 |
| Marmelade, hindbær | 15 g | 0 | 7,8 | 0 | 31,2 |
| Pølse, Oliven Den Grønne Slagter | 30 g | 2,7 | 2,1 | 0,9 | 27,3 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 33,9 (26%) | 56,3 (44.2%) | 16,3 (28.4%) | 507,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Soft Tortillas, fuldkorn, Coop | 60 g | 5,7 | 27,6 | 3,6 | 165,6 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 225 g | 47,25 | 0 | 14,63 | 320,67 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 52,95 (42.8%) | 27,6 (22.2%) | 18,23 (33.3%) | 486,27 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Cashewnødder | 20 g | 3,24 | 5,7 | 9,64 | 122,52 |
| Peanut | 20 g | 5,8 | 3,2 | 10 | 126 |
| Abrikos, tørret | 10 g | 0,29 | 6,65 | 0,17 | 29,29 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 37,33 (35.9%) | 17,35 (16.5%) | 21,51 (45.9%) | 412,31 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Ris, parboiled | 170 g | 13,6 | 139,4 | 1,7 | 627,3 |
| Kylling filet | 170 g | 39,1 | 0 | 5,1 | 202,3 |
| wokblanding | 250 g | 3,75 | 8,75 | 2,5 | 72,5 |
| Minimælk, Kløverblomst | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,75 | 56,55 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 61,7 (25.5%) | 155,35 (64.7%) | 10,05 (9.4%) | 958,65 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28 (86.2%) | 2,4 (6.2%) | 1 (6.9%) | 130,6 |
| Daglig total | 213,88 | 259 | 67,09 | 2495,33 |
| Energi fordeling | 34.1% | 41.5% | 24.2% | |
|