Kostplan fra d. 17-07-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Sen morgenmad (10:00 - 11:59)
Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk	100 g	13,0	2,5	0,2	63,8
Honning	15 g	0,05	12,23	0	49,12
Minimælk, Kløverblomst	300 g	10,5	14,4	1,5	113,1
Toastbrød, Hvede, Gamle Mølle	75 g	6	39	1,5	193,5
Æg, hele	135 g	16,34	1,62	15,12	207,92
Hytteost, Cheasy, 1,5%	50 g	5,5	1,25	0,75	33,75
Banan	75 g	0,98	15,75	0,22	68,9
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 10:00 - 11:59		52,37 (28.5%)	86,75 (47.1%)	19,29 (23.4%)	730,09
Måltid (14:00 - 15:59)
Ciabatta, Grovstykker, Kohberg	1 stk.	6,0	32,0	2,0	170
Kylling filet	135 g	31,05	0	4,05	160,65
Kartoffel både, Barbecue, Flensted	125 g	3,13	25	6,25	168,77
Salat	100 g	1,3	4,0	0,4	24,8
Bacon, alm stege	15 g	1,95	0	6,3	64,5
Creme fraiche, dressing, Beauvais	30 g	0,6	1,8	7,2	74,4
Tidsrum: 14:00 - 15:59		44,03 (26.5%)	62,8 (37.4%)	26,2 (35.3%)	663,12
Måltid (16:00 - 17:59)
maxim, proteinbar	82 g	22,06	35,01	11,64	333,04
Tidsrum: 16:00 - 17:59		22,06 (26.4%)	35,01 (42%)	11,64 (29.7%)	333,04
Måltid (18:00 - 19:59)
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		28 (83.6%)	1,8 (3%)	1,7 (6.7%)	134,5
Måltid (20:00 - 21:59)
Melon, honning	100 g	0,6	4,5	0,2	22,2
Mangofrugt	100 g	0,5	16,0	0,5	70,5
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Kiwi	50 g	0,5	6,55	0,4	31,8
Nektarin	50 g	0,45	5,9	0,25	27,65
Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk	100 g	13,0	2,5	0,2	63,8
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Chokolade mørk	15 g	0,86	9,48	4,37	80,69
Tidsrum: 20:00 - 21:59		20,41 (15.9%)	81,93 (64.3%)	10,62 (17.9%)	504,94
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	35 g	28,0	2,4	1,0	130,6
Tidsrum: 22:00 - 23:59		28 (86.2%)	2,4 (6.2%)	1 (6.9%)	130,6
Daglig total		194,87	270,69	70,45	2496,29
Energi fordeling		31.1%	43.3%	25.2%