| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad (4:00 - 5:59)
|
| Yoghurt, Peach melba, Coop | 250 g | 7,5 | 30 | 7,5 | 217,5 |
| Mysli, belsø | 30 g | 3 | 18 | 3,6 | 116,4 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 10,5 (12%) | 48 (57.7%) | 11,1 (29.7%) | 333,9 |
|
Frokost (10:00 - 11:59)
|
| Grovbolle | 200 g | 18,6 | 111,8 | 7,6 | 590 |
| Proteinpulver 80% | 62 g | 49,6 | 9,3 | 1,24 | 246,76 |
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 85,7 (33.2%) | 145,1 (56.6%) | 11,34 (9.7%) | 1025,26 |
|
Eftermiddag (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Kreatin | 25 g | 25 | 0 | 0 | 100 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 25 (100%) | 0 (0%) | 0 (0%) | 100 |
|
Før aftensmad (16:00 - 17:59)
|
| Proteinpulver 80% | 62 g | 49,6 | 9,3 | 1,24 | 246,76 |
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 67,1 (61.6%) | 33,3 (30.3%) | 3,74 (6.2%) | 435,26 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 400 g | 92 | 0 | 12 | 476 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 400 g | 8 | 12 | 0 | 80 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 100 (71.9%) | 12 (8.6%) | 12 (19.4%) | 556 |
| Daglig total | 288,3 | 238,4 | 38,18 | 2450,42 |
| Energi fordeling | 47% | 38.9% | 14% | |
|