Kostplan fra d. 20-07-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Skummetmælk	1000 g	35	48	1	341
Havregryn, finvalsede	150 g	21	85,5	10,5	520,5
Tidsrum: 6:00 - 7:59		56 (26%)	133,5 (61.8%)	11,5 (11.5%)	861,5
Måltid (10:00 - 11:59)
Banan 1 stk,	2 stk.	4	62	1	273
Hindbær, Frosne	100 g	1,5	4,5	0,0	24
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Olivenolie	50 g	0	0	50	450
Tidsrum: 10:00 - 11:59		23 (10%)	90,5 (39.3%)	51,5 (50.1%)	917,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Salat	150 g	1,95	6	0,6	37,2
Kylling filet	250 g	57,5	0	7,5	297,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		59,45 (70.7%)	6 (7.2%)	8,1 (21.6%)	334,7
Måltid (14:00 - 15:59)
Salat	150 g	1,95	6	0,6	37,2
Kylling filet	250 g	57,5	0	7,5	297,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		59,45 (70.7%)	6 (7.2%)	8,1 (21.6%)	334,7
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Omega 3	6 stk.	0	0	6	54
Bodymin	5 stk.	0	0	0	0
Mutant Mass	130 g	26	85	9	525
Tidsrum: 16:00 - 17:59		26 (18%)	85 (58.7%)	15 (23.3%)	579
Måltid (18:00 - 19:59)
Salat	300 g	3,9	12	1,2	74,4
Kylling filet	300 g	69	0	9	357
Tidsrum: 18:00 - 19:59		72,9 (66.8%)	12 (11.1%)	10,2 (20.9%)	431,4
Måltid (20:00 - 21:59)
Skummetmælk	1000 g	35	48	1	341
Tidsrum: 20:00 - 21:59		35 (41.1%)	48 (56.3%)	1 (2.6%)	341
Daglig total		331,8	381	105,4	3799,8
Energi fordeling		34.9%	40.1%	24.9%