| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Mandel | 60 g | 12,3 | 17,64 | 23,46 | 330,9 |
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 40 g | 1,6 | 14,4 | 0,8 | 71,2 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 33,7 (20.2%) | 33,84 (20.2%) | 42,86 (57.7%) | 655,9 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 32,5 (29.3%) | 74 (67.7%) | 1,3 (2.1%) | 437,7 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Tun I vand | 125 g | 31,5 | 0 | 1,25 | 137,25 |
| Brune Ris, Rå | 80 g | 7,2 | 61,28 | 2,32 | 294,8 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 38,7 (35.2%) | 61,28 (56.5%) | 3,57 (6.3%) | 432,05 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 40 g | 1,6 | 14,4 | 0,8 | 71,2 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 2,1 (5.1%) | 34,4 (86.6%) | 1,3 (5.7%) | 157,7 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 260 g | 62,4 | 2,6 | 2,6 | 283,4 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 75,4 (48.9%) | 67,6 (43.7%) | 4,6 (5.9%) | 613,4 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Olivenolie | 50 g | 0 | 0 | 50 | 450 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 0 (0%) | 0 (0%) | 50 (100%) | 450 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Røde Kidneybønner, Bon Appetit | 420 g | 35,7 | 46,2 | 4,2 | 365,4 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 50 g | 2,0 | 18,0 | 1,0 | 89 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 38,2 (28.1%) | 84,2 (62.2%) | 5,7 (8.3%) | 540,9 |
| Daglig total | 220,6 | 355,32 | 109,33 | 3287,65 |
| Energi fordeling | 26.8% | 43.2% | 29.8% | |
|