| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Sandwich Rugbrød, Schulstad, Levebrød | 65 g | 6,5 | 23,4 | 1,3 | 131,3 |
| Peanutbutter, Urtekram | 20 g | 5,2 | 2,4 | 10,8 | 127,6 |
| Smør, Økologisk, Naturmælk | 10 g | 0,1 | 0,1 | 8,1 | 73,7 |
| Marmelade, Hindbær/Blåbær, Fynbo Light | 40 g | 0 | 5,32 | 0 | 21,28 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab Performance | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Bodylab D-vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 39,8 (30.8%) | 33,02 (26.1%) | 23,9 (40.9%) | 506,38 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Sandwich Rugbrød, Schulstad, Levebrød | 65 g | 6,5 | 23,4 | 1,3 | 131,3 |
| Kalkunbryst, Fineo | 50 g | 10 | 0,55 | 0,95 | 50,75 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Ost, Hollandsk Gouda, Emborg | 25 g | 6,25 | 0,25 | 8,25 | 100,25 |
| Smør, Økologisk, Naturmælk | 10 g | 0,1 | 0,1 | 8,1 | 73,7 |
| Bodylab Whey 100 | 15 g | 12 | 0,77 | 0,73 | 57,65 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 37,93 (29.8%) | 29,48 (23.4%) | 25,2 (45.4%) | 496,44 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Sandwich Rugbrød, Schulstad, Levebrød | 65 g | 6,5 | 23,4 | 1,3 | 131,3 |
| Kalkunbryst, Fineo | 50 g | 10 | 0,55 | 0,95 | 50,75 |
| Paranød | 15 g | 2,25 | 2,05 | 9,75 | 104,95 |
| Ost, Hollandsk Gouda, Emborg | 25 g | 6,25 | 0,25 | 8,25 | 100,25 |
| Smør, Økologisk, Naturmælk | 10 g | 0,1 | 0,1 | 8,1 | 73,7 |
| Bodylab Whey 100 | 15 g | 12 | 0,77 | 0,73 | 57,65 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 37,1 (28.6%) | 27,12 (20.8%) | 29,08 (50.4%) | 518,6 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5-8% | 250 g | 52,5 | 0 | 16,25 | 356,25 |
| Brune Ris, Rå | 50 g | 4,5 | 38,3 | 1,45 | 184,25 |
| Squash | 60 g | 0,84 | 1,62 | 0,12 | 10,92 |
| Champignon | 50 g | 1,45 | 1,7 | 0,15 | 13,95 |
| Salsa Sauce, Hot, Mex og Co | 80 g | 1,2 | 4 | 0 | 20,8 |
| Kokosmælk, light, Blue Dragoon | 100 g | 0,9 | 2,4 | 9,8 | 101,4 |
| Salat | 50 g | 0,65 | 2 | 0,2 | 12,4 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 62,04 (35.5%) | 50,02 (28.6%) | 27,97 (34.8%) | 699,97 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Beta Alanine | 5 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 50 g | 6,5 | 28 | 3,5 | 169,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 53,5 (41.2%) | 62 (48.2%) | 5,92 (8.7%) | 515,28 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 15 g | 12 | 1,03 | 0,43 | 55,99 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 12 (65.8%) | 1,03 (5.5%) | 2,43 (24.7%) | 73,99 |
| Daglig total | 242,37 | 202,67 | 114,5 | 2810,66 |
| Energi fordeling | 34.4% | 28.8% | 36.5% | |
|