| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad (8:00 - 9:59)
|
| Æggehvide | 300 g | 30 | 3,6 | 0 | 134,4 |
| Æggehvide | 300 g | 30 | 3,6 | 0 | 134,4 |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 95,28 (90%) | 7,2 (6.6%) | 1,4 (2.1%) | 422,52 |
|
snack (10:00 - 11:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2 | 31 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 200 g | 12 | 64 | 11 | 403 |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 40 g | 8,8 | 0,6 | 0,8 | 44,8 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 20,8 (17.9%) | 64,6 (57.3%) | 11,8 (22.1%) | 447,8 |
|
shake-snack-aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Proteinpulver 80% | 55 g | 44 | 8,25 | 1,1 | 218,9 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 150 g | 9 | 48 | 8,25 | 302,25 |
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 73,75 (32.5%) | 85,35 (37.8%) | 29,2 (29%) | 899,2 |
| Daglig total | 191,83 | 188,15 | 42,9 | 1906,02 |
| Energi fordeling | 40.1% | 39.5% | 19.8% | |
|