| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad (8:00 - 9:59)
|
| Æggehvide | 300 g | 30 | 3,6 | 0 | 134,4 |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 65,28 (90.3%) | 3,6 (4.2%) | 1,4 (3.1%) | 288,12 |
|
Frokost (12:00 - 13:59)
|
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 200 g | 12 | 64 | 11 | 403 |
| Kalkunfilet, Naturel/kogt Den grønne Slagter | 20 g | 3,8 | 0 | 0,3 | 17,9 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 15,8 (14.3%) | 64 (61%) | 11,3 (23.6%) | 420,9 |
|
Aftensmad - wraps (18:00 - 19:59)
|
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Icebergsalat | 80 g | 0,8 | 2,56 | 0,08 | 14,16 |
| Agurk | 40 g | 0,28 | 0,84 | 0,04 | 4,84 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Tortilla Wraps Fuldkorn, Coop | 60 g | 4,8 | 21,6 | 3,6 | 138 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 49,78 (31.4%) | 39,2 (25%) | 29,82 (41.8%) | 624,3 |
| Daglig total | 130,86 | 106,8 | 42,52 | 1333,32 |
| Energi fordeling | 39% | 31.8% | 28.4% | |
|