| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Havregryn | 80 g | 10,56 | 54,56 | 5,2 | 307,28 |
| Sukker, stødt melis | 10 g | 0 | 9,99 | 0 | 39,96 |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 47,81 (33.8%) | 77,75 (55.3%) | 6,15 (9.7%) | 557,59 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| kyllingebryst, minimum, kogt | 150 g | 31,5 | 1,5 | 3,75 | 165,75 |
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 |
| Pasta | 80 g | 8,8 | 51,2 | 0,8 | 247,2 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 46,4 (37.2%) | 65,4 (52.6%) | 5,25 (9.1%) | 494,45 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Tun I vand | 150 g | 37,8 | 0 | 1,5 | 164,7 |
| Toastbrød, Hvede, Gamle Mølle | 35 g | 2,8 | 18,2 | 0,7 | 90,3 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 40,6 (62.7%) | 18,2 (28.2%) | 2,2 (7.1%) | 255 |
mutant mass (16:00 - 17:59)
|
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 32 (80.5%) | 6 (15.1%) | 0,8 (0%) | 159,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| wokblanding | 200 g | 3 | 7 | 2 | 58 |
| Kyllingekød | 200 g | 40 | 0 | 11,4 | 262,6 |
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9,0 | 76,6 | 2,9 | 368,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 52 (30.2%) | 83,6 (48.2%) | 16,3 (20.9%) | 689,1 |
| Daglig total | 220,81 | 281,95 | 31,2 | 2291,84 |
| Energi fordeling | 38.4% | 49.1% | 12.2% | |
|