| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 110 g | 14,3 | 63,8 | 7,15 | 376,75 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 |
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 15 g | 12 | 0,75 | 0,38 | 54,42 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 38,13 (25.4%) | 80,96 (53.4%) | 13,65 (19.5%) | 599,21 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Ost 20% | 50 g | 15,1 | 0,7 | 5,5 | 112,7 |
| Leverpostej, Tulip Bacon | 50 g | 5,5 | 4,75 | 7 | 104 |
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 200 g | 12 | 72 | 8 | 408 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 32,6 (20.5%) | 77,45 (49.4%) | 20,5 (28.8%) | 624,7 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 200 g | 12 | 72 | 8 | 408 |
| Æg, hele | 100 g | 12,1 | 1,2 | 11,2 | 154 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20 | 0,5 | 86,5 |
| Ost 20% | 25 g | 7,55 | 0,35 | 2,75 | 56,35 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 32,15 (18.2%) | 93,55 (52.8%) | 22,45 (28.1%) | 704,85 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 35 g | 28 | 1,75 | 0,88 | 126,92 |
| Knækbrød, hvede | 20 g | 2 | 14,4 | 1,8 | 81,8 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 32 (37.1%) | 47,15 (54.5%) | 3,18 (7.8%) | 345,22 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kartoffel | 350 g | 6,65 | 64,05 | 1,05 | 292,25 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 150 g | 31,5 | 0 | 15 | 261 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 38,15 (27.5%) | 64,05 (46.3%) | 16,05 (26%) | 553,25 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 13,0 | 58,0 | 6,5 | 342,5 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 15 g | 12 | 0,75 | 0,38 | 54,42 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 33,75 (27.4%) | 70,75 (58.1%) | 7,13 (13.1%) | 482,17 |
| Daglig total | 206,78 | 433,91 | 82,96 | 3309,4 |
| Energi fordeling | 24.9% | 52.3% | 22.3% | |
|