| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Æggehvide | 300 g | 30 | 3,6 | 0 | 134,4 |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Barbecue Sauce, Heinz | 20 g | 0,16 | 6,6 | 0,02 | 27,22 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 65,44 (82.5%) | 10,2 (12.7%) | 1,42 (2.9%) | 315,34 |
|
snack (10:00 - 11:59)
|
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 200 g | 12 | 64 | 11 | 403 |
| Rullepølse, Den Grønne Slagter | 20 g | 4,4 | 0,2 | 0,6 | 23,8 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 16,4 (15%) | 64,2 (60.1%) | 11,6 (23.2%) | 426,8 |
|
shake-snack-aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Pasta, Fuldkornspastaskruer, Urtekram | 120 g | 14,4 | 78 | 2,64 | 393,36 |
| wokblanding | 250 g | 3,75 | 8,75 | 2,5 | 72,5 |
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 75,65 (39.3%) | 86,75 (45.1%) | 12,64 (14.2%) | 763,36 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 |
| Blåbær | 150 g | 1,5 | 18 | 0,75 | 84,75 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 11,75 (12.2%) | 32,7 (35.6%) | 20,3 (50%) | 360,5 |
| Daglig total | 169,24 | 193,85 | 45,96 | 1866 |
| Energi fordeling | 36.2% | 41.4% | 21.7% | |
|