| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 300 g | 39 | 168 | 21 | 1017 | |
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 | |
| Kokosmel | 30 g | 1,92 | 7,14 | 19,71 | 213,63 | |
| Rosin | 50 g | 1,75 | 39 | 0,8 | 170,2 | |
| Peanutbutter | 100 g | 22,6 | 20,0 | 54,0 | 656,4 | |
| Bodylab Whey 100 | 120 g | 96 | 6,17 | 5,83 | 461,15 | |
| Honning | 30 g | 0,09 | 24,45 | 0 | 98,16 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 171,61 (23.7%) | 279,46 (38.6%) | 120,89 (37.3%) | 2892,29 | ||
| Daglig total | 171,61 | 279,46 | 120,89 | 2892,29 | ||
| Energi fordeling | 23.7% | 38.6% | 37.3% | |||
|
| ||||||