| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,8 (23.3%) | 39,1 (60.5%) | 4,3 (14%) | 258,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Peberfrugt, grøn | 40 g | 0,36 | 1,84 | 0,12 | 9,88 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23,36 (28.9%) | 39,29 (49.1%) | 7,52 (19.8%) | 318,28 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Tun I Olie | 165 g | 41,08 | 0 | 17,16 | 318,76 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 150 g | 4,5 | 18 | 2,25 | 110,25 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 52,18 (33.8%) | 54,3 (35.1%) | 21,06 (30.7%) | 615,46 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gulerod | 150 g | 1,05 | 13,2 | 0,6 | 62,4 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Leverpostej, Stryhns | 28 g | 2,8 | 1,68 | 7 | 80,92 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 7,15 (11.9%) | 33,03 (55.9%) | 8,43 (30.5%) | 236,59 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Hamburgerryg, kogt | 175 g | 29,4 | 1,93 | 17,5 | 282,82 |
| Bønner, grønne | 150 g | 2,85 | 8,55 | 0,3 | 48,3 |
| Pasta kogt | 50 g | 2,2 | 12,8 | 0,2 | 61,8 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 34,45 (34.7%) | 23,28 (23.5%) | 18 (41.3%) | 392,92 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 |
| Mysli, belsø | 50 g | 5 | 30 | 6 | 194 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 24,3 (25.9%) | 53,7 (57.3%) | 6,5 (14.6%) | 370,5 |
| Daglig total | 159,24 | 273,7 | 66,31 | 2328,55 |
| Energi fordeling | 27.3% | 46.9% | 25.5% | |
|