Kostplan fra d. 10-08-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Tidsrum: 10:00 - 11:59		14 (16.1%)	57 (65.7%)	7 (18.2%)	347
Måltid (12:00 - 13:59)
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Æggehvide	110 g	11	1,32	0	49,28
Oksekød, inderlår	150 g	33,45	0	3,75	167,55
Mangofrugt	100 g	0,5	16,0	0,5	70,5
Melon, honning	200 g	1,2	9	0,4	44,4
Broccoli	300 g	15,9	18,3	1,8	153
Tidsrum: 12:00 - 13:59		81,85 (43.9%)	46,42 (24.9%)	25,05 (30.5%)	738,53
Måltid (16:00 - 17:59)
Sødmælk	1000 g	35	48	36	656
Tidsrum: 16:00 - 17:59		35 (21.3%)	48 (29.3%)	36 (49.4%)	656
Måltid (18:00 - 19:59)
Laksesteak	225 g	45	0	33,75	483,75
Brune Ris, Rå	75 g	6,75	57,45	2,17	276,33
Champignon	100 g	2,9	3,4	0,3	27,9
Broccoli	300 g	15,9	18,3	1,8	153
Tidsrum: 18:00 - 19:59		70,55 (29.8%)	79,15 (33.6%)	38,02 (36.4%)	940,98
Måltid (20:00 - 21:59)
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	3 stk.	4,2	28,5	0,9	138,9
Skæreost 30%	65 g	18,85	0,65	10,4	171,6
Hytteost, Cheasy, 1,5%	100 g	11,0	2,5	1,5	67,5
Mandel, fakta	60 g	15	7,2	26,4	326,4
Valnød	20 g	2,86	3,38	12,86	140,7
Tidsrum: 20:00 - 21:59		51,91 (24.1%)	42,23 (19.9%)	52,06 (55.4%)	845,1
Måltid (22:00 - 23:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Creme fraiche, Cheasy 6%	100 g	4,2	3,5	6,0	84,8
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	1 stk.	1,4	9,5	0,3	46,3
Hytteost, Cheasy, 1,5%	100 g	11,0	2,5	1,5	67,5
Skummetmælk	350 g	12,25	16,8	0,35	119,35
Tidsrum: 22:00 - 23:59		64,13 (54.4%)	32,3 (27.2%)	9,55 (17.2%)	471,67
Daglig total		317,44	305,1	167,68	3999,28
Energi fordeling		31.7%	30.5%	37.6%