Kostplan fra d. 13-10-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, cheasy m frugt	300 g	12,3	14,1	0,3	108,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,8 (23.3%)	39,1 (60.5%)	4,3 (14%)	258,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	25 g	6,5	0,25	5,75	78,75
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		23,36 (28.9%)	39,29 (49.1%)	7,52 (19.8%)	318,28
Måltid (10:00 - 11:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Bønner, grønne	150 g	2,85	8,55	0,3	48,3
Pasta kogt	60 g	2,64	15,36	0,24	74,16
Hamburgerryg, kogt	65 g	10,92	0,72	6,5	105,06
Tidsrum: 12:00 - 13:59		23,01 (22.3%)	60,93 (58.1%)	8,69 (17.4%)	413,97
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	150 g	1,05	13,2	0,6	62,4
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Leverpostej, Stryhns	28 g	2,8	1,68	7	80,92
Tidsrum: 14:00 - 15:59		7,15 (11.9%)	33,03 (55.9%)	8,43 (30.5%)	236,59
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	55 g	3,03	19,8	0,83	98,79
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		10,03 (24.1%)	29,4 (69.9%)	1,03 (5.4%)	166,99
Måltid (18:00 - 19:59)
Svinefilet, helt afpudset	260 g	57,72	0	4,94	275,34
Ris kogt	100 g	2,6	30,0	0,4	134
Grøntsagsblanding, Romanesco	160 g	3,2	4,8	0	32
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		79,52 (44.3%)	85 (47.6%)	6,24 (7.6%)	714,24
Daglig total		160,87	317,75	36,71	2244,87
Energi fordeling		28.5%	56.5%	14.4%