| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 30 g | 3,9 | 16,8 | 2,1 | 101,7 |
| Kaffe | 100 g | 0,2 | 0,3 | 0,0 | 2 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 13,7 (13.5%) | 58,78 (60.4%) | 10,52 (23.4%) | 384,6 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 100 g | 5,0 | 37,0 | 2,0 | 186 |
| Æg, hele | 86 g | 10,41 | 1,03 | 9,63 | 132,43 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 15,41 (18.9%) | 38,03 (47.8%) | 11,63 (31.1%) | 318,43 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 |
| Kidney Beans, chilisauce | 100 g | 6,5 | 15,0 | 1,0 | 95 |
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 250 g | 60 | 2,5 | 2,5 | 272,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 68,5 (70.3%) | 20,5 (20.7%) | 3,5 (7%) | 387,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 |
| Kikærter | 100 g | 20,4 | 61,9 | 6,9 | 391,3 |
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 250 g | 60 | 2,5 | 2,5 | 272,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 82,4 (48%) | 67,4 (39.2%) | 9,4 (11.9%) | 683,8 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Kakao, Skummetmælk, Matilde | 100 g | 3,5 | 10,0 | 0,5 | 58,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 3,5 (20.7%) | 10 (69%) | 0,5 (0%) | 58,5 |
| Daglig total | 183,51 | 194,71 | 35,55 | 1832,83 |
| Energi fordeling | 40% | 42.4% | 17.2% | |
|