| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 56 (36%) | 81,45 (52.1%) | 8,1 (11.6%) | 622,7 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1 | 53 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 13,25 (36.6%) | 18,5 (50.7%) | 1,75 (6.3%) | 142,75 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 84 g | 7,56 | 33,6 | 1,68 | 179,76 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1 | 53 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 18,06 (31%) | 34,1 (58.6%) | 2,68 (7.8%) | 232,76 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 50 g | 9,5 | 0,5 | 0,5 | 44,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 14,25 (36.4%) | 21,5 (54.5%) | 1,25 (5.8%) | 154,25 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Kylling filet | 160 g | 36,8 | 0 | 4,8 | 190,4 |
| Kartoffel | 250 g | 4,75 | 45,75 | 0,75 | 208,75 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 43,55 (41.1%) | 48,75 (45.8%) | 5,55 (10.7%) | 419,15 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Hasselnød | 30 g | 4,47 | 7,26 | 16,35 | 194,07 |
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 74,47 (49.7%) | 30,66 (20.2%) | 19,45 (28.7%) | 595,57 |
| Daglig total | 219,58 | 234,96 | 38,78 | 2167,18 |
| Energi fordeling | 40.4% | 43.2% | 15.8% | |
|