| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,8 (23.3%) | 39,1 (60.5%) | 4,3 (14%) | 258,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Peberfrugt, grøn | 40 g | 0,36 | 1,84 | 0,12 | 9,88 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23,36 (28.9%) | 39,29 (49.1%) | 7,52 (19.8%) | 318,28 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Svinefilet, helt afpudset | 250 g | 55,5 | 0 | 4,75 | 264,75 |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 150 g | 3 | 4,5 | 0 | 30 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 63,1 (44.6%) | 65,5 (46%) | 5,65 (8%) | 565,25 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gulerod | 150 g | 1,05 | 13,2 | 0,6 | 62,4 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Leverpostej, Stryhns | 28 g | 2,8 | 1,68 | 7 | 80,92 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 7,15 (11.9%) | 33,03 (55.9%) | 8,43 (30.5%) | 236,59 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 7 (41.2%) | 9,6 (52.9%) | 0,2 (0%) | 68,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 160 g | 3,2 | 4,8 | 0 | 32 |
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 77,8 (44.6%) | 75 (43.5%) | 8,8 (10.4%) | 690,4 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 12,3 (44.4%) | 14,1 (51.9%) | 0,3 (0%) | 108,3 |
| Daglig total | 206,51 | 275,62 | 35,2 | 2245,32 |
| Energi fordeling | 36.7% | 49% | 14% | |
|