| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn | 75 g | 9,9 | 51,15 | 4,88 | 288,12 |
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 28,4 (21%) | 87,15 (65.2%) | 8,08 (13.5%) | 534,92 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Banan | 180 g | 2,34 | 37,8 | 0,54 | 165,42 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 6,44 (8.7%) | 43,68 (62.5%) | 8,36 (26.2%) | 275,72 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 4 stk. | 5,6 | 35,6 | 1,2 | 175,6 |
| Spegepølse | 20 g | 2,8 | 0,4 | 8,6 | 90,2 |
| Peanutbutter, Green choice | 38 g | 11,02 | 4,94 | 19,76 | 241,68 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 36,92 (20.7%) | 64,94 (36.8%) | 32,06 (41.4%) | 695,98 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 1 (6.9%) | 12 (82.8%) | 0,7 (0%) | 58,3 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 45 g | 14,85 | 26,1 | 1,44 | 176,76 |
| Banan | 180 g | 2,34 | 37,8 | 0,54 | 165,42 |
| Bodylab Kreatin | 3 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 17,19 (19.9%) | 63,9 (73.7%) | 1,98 (2.6%) | 342,18 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Aftensmad - forskelligt | 500 g | 25 | 64 | 16 | 500 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 25 (20%) | 64 (51.2%) | 16 (28.8%) | 500 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Peanutbutter, Green choice | 38 g | 11,02 | 4,94 | 19,76 | 241,68 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 11,02 (18.3%) | 4,94 (6.6%) | 19,76 (71%) | 241,68 |
| Daglig total | 125,97 | 340,61 | 86,94 | 2648,78 |
| Energi fordeling | 18.9% | 51.4% | 29.2% | |
|