| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 | |
| Rosin, Sun Maid | 15 g | 0,45 | 10,71 | 0,11 | 45,63 | |
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 17,95 (20.5%) | 53,61 (63.9%) | 5,11 (13.6%) | 332,23 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Hamburgerryg, Egelykke | 14 g | 2,66 | 0,14 | 0,56 | 16,24 | |
| Hytteost 5% | 40 g | 4,8 | 1 | 2 | 41,2 | |
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 | |
| Havregryn | 40 g | 5,28 | 27,28 | 2,6 | 153,64 | |
| Rugbrød, Solsikke | 60 g | 3,9 | 19,8 | 3 | 121,8 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 48,64 (39.5%) | 50,28 (41.2%) | 10,1 (18.5%) | 486,58 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 | |
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 60 g | 3,6 | 21,6 | 2,4 | 122,4 | |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 19,4 (20.8%) | 29,54 (31.8%) | 18,81 (44.4%) | 365,05 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bønner, grønne | 50 g | 0,95 | 2,85 | 0,1 | 16,1 | |
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 | |
| Pastasauce, Dolmio, Classico | 250 g | 3,5 | 19,5 | 3,5 | 123,5 | |
| Pasta | 75 g | 8,25 | 48 | 0,75 | 231,75 | |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 57,78 (30.9%) | 74,76 (40.1%) | 23,22 (28%) | 739,14 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 | |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Rosin | 10 g | 0,35 | 7,8 | 0,16 | 34,04 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 14,9 (17.9%) | 47,24 (60.1%) | 7,27 (20.1%) | 313,99 | ||
| Daglig total | 158,67 | 255,43 | 64,51 | 2236,99 | ||
| Energi fordeling | 28.3% | 45.6% | 25.8% | |||
|
| ||||||