| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 | |
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,8 (23.3%) | 39,1 (60.5%) | 4,3 (14%) | 258,3 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 | |
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 | |
| Æggeblomme 1 stk, | 2 stk. | 6,6 | 0,6 | 12,4 | 140,4 | |
| Æggehvide 1 stk, | 2 stk. | 6,6 | 0,6 | 0 | 28,8 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 26,3 (24%) | 37,75 (34.1%) | 19,8 (39.4%) | 434,4 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 | |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 110 g | 6,05 | 39,6 | 1,65 | 197,45 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 36,3 (19.4%) | 114,8 (61.3%) | 15,55 (18.1%) | 744,35 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Fiskefrikadelle | 300 g | 29,1 | 24,9 | 24,9 | 440,1 | |
| Kartoffel | 150 g | 2,85 | 27,45 | 0,45 | 125,25 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 39,65 (23.1%) | 70,75 (41.5%) | 25,95 (33.3%) | 675,15 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 12,3 (44.4%) | 14,1 (51.9%) | 0,3 (0%) | 108,3 | ||
| Daglig total | 130,35 | 276,5 | 65,9 | 2220,5 | ||
| Energi fordeling | 23.4% | 49.7% | 26.4% | |||
|
| ||||||