| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 15 (100%) | 0 (0%) | 0 (0%) | 60 |
|
PWO (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 |
| Rugbrød, Solsikke | 150 g | 9,75 | 49,5 | 7,5 | 304,5 |
| Makrelfilet i tomat | 250 g | 26 | 6 | 24 | 344 |
| Mayonnaise, Let | 70 g | 1,05 | 2,45 | 34,3 | 322,7 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 69,8 (20.2%) | 115,95 (33.7%) | 69 (45.5%) | 1364 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Æggehvide | 140 g | 14 | 1,68 | 0 | 62,72 |
| Bodylab Whey 100 Crispy Cookie | 30 g | 24 | 3 | 2 | 126 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 38 (80.9%) | 4,68 (8.5%) | 2 (9.6%) | 188,72 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 80 g | 10,4 | 52 | 1,6 | 264 |
| Kvark, Karolines Køkken, 1 % | 120 g | 14,28 | 4,32 | 1,2 | 85,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 59,18 (44.8%) | 56,32 (42.5%) | 7,3 (12%) | 527,7 |
| Daglig total | 181,98 | 176,95 | 78,3 | 2140,42 |
| Energi fordeling | 33.8% | 32.9% | 32.8% | |
|