| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 | |
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,8 (23.3%) | 39,1 (60.5%) | 4,3 (14%) | 258,3 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 | |
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 | |
| Æggeblomme 1 stk, | 2 stk. | 6,6 | 0,6 | 12,4 | 140,4 | |
| Æggehvide 1 stk, | 2 stk. | 6,6 | 0,6 | 0 | 28,8 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 26,3 (24%) | 37,75 (34.1%) | 19,8 (39.4%) | 434,4 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 220 g | 13,2 | 72,6 | 3,3 | 372,9 | |
| Leverpostej, Stryhns | 50 g | 5 | 3 | 12,5 | 144,5 | |
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 30,45 (18.9%) | 92,4 (57.9%) | 16,15 (22.6%) | 636,75 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Kyllingekød | 300 g | 60 | 0 | 17,1 | 393,9 | |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 | |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 75 g | 2,25 | 9 | 1,13 | 55,17 | |
| Ærter, fine dybfrost | 75 g | 4,57 | 9,52 | 0,52 | 61,04 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 85,42 (37.1%) | 98,72 (42.7%) | 20,05 (19.6%) | 917,01 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 | |
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 15,8 (23.3%) | 39,1 (60.5%) | 4,3 (14%) | 258,3 | ||
| Daglig total | 173,77 | 307,07 | 64,6 | 2504,76 | ||
| Energi fordeling | 27.6% | 49% | 23% | |||
|
| ||||||