| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,8 (23.3%) | 39,1 (60.5%) | 4,3 (14%) | 258,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Æggeblomme 1 stk, | 2 stk. | 6,6 | 0,6 | 12,4 | 140,4 |
| Æggehvide 1 stk, | 2 stk. | 6,6 | 0,6 | 0 | 28,8 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 26,3 (24%) | 37,75 (34.1%) | 19,8 (39.4%) | 434,4 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 16 (23.5%) | 50,2 (73.5%) | 0,9 (0%) | 272,9 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 220 g | 13,2 | 72,6 | 3,3 | 372,9 |
| Leverpostej, Stryhns | 50 g | 5 | 3 | 12,5 | 144,5 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 25,2 (17.1%) | 85,2 (58.1%) | 16 (24.6%) | 585,6 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 165 g | 9,9 | 54,45 | 2,47 | 279,63 |
| Kyllingekød | 190 g | 38 | 0 | 10,83 | 249,47 |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53,15 (36.6%) | 61,65 (42.1%) | 13,45 (20.2%) | 580,25 |
| Daglig total | 136,45 | 273,9 | 54,45 | 2131,45 |
| Energi fordeling | 25.5% | 51.2% | 22.8% | |
|