Kostplan fra d. 19-10-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, OTA, solgryn	150 g	19,5	84	10,5	508,5
Letmælk	200 g	7	9,8	3,2	96
Rosin	10 g	0,35	7,8	0,16	34,04
Tidsrum: 8:00 - 9:59		26,85 (16.3%)	101,6 (63.3%)	13,86 (18.3%)	638,54
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Kohberg, Solsikke	100 g	6,0	36,0	4,0	204
Hamburgerryg, Egelykke	20 g	3,8	0,2	0,8	23,2
Pasta	100 g	13,0	65,0	2,0	330
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Tidsrum: 10:00 - 11:59		45,8 (26.6%)	101,2 (59.8%)	9,8 (12%)	676,2
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Kohberg, Solsikke	100 g	6,0	36,0	4,0	204
Rullepølse	20 g	2,96	0,12	5,04	57,68
Tidsrum: 12:00 - 13:59		8,96 (12.3%)	36,12 (55.2%)	9,04 (31%)	261,68
Måltid (14:00 - 15:59)
Rullepølse	20 g	2,96	0,12	5,04	57,68
Rugbrød, Kohberg, Solsikke	100 g	6,0	36,0	4,0	204
Banan 1 stk,	1 stk.	2	31	0,5	136,5
Juice appelsin Rynkeby	250 g	1,25	27,75	0	116
Tidsrum: 14:00 - 15:59		12,21 (9.3%)	94,87 (73.2%)	9,54 (15.8%)	514,18
Måltid (16:00 - 17:59)
Tun I vand	110 g	27,72	0	1,1	120,78
Banan 1 stk,	2 stk.	4	62	1	273
Tidsrum: 16:00 - 17:59		31,72 (31.6%)	62 (63.1%)	2,1 (4.6%)	393,78
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, hakket 8-12%	150 g	31,5	0	15	261
Kartoffel	250 g	4,75	45,75	0,75	208,75
Tidsrum: 18:00 - 19:59		36,25 (30.7%)	45,75 (38.4%)	15,75 (28.8%)	469,75
Måltid (20:00 - 21:59)
Rugbrød, Kohberg, Solsikke	100 g	6,0	36,0	4,0	204
Makrel i tomat	120 g	13,2	4,8	12	180
Tidsrum: 20:00 - 21:59		19,2 (19.8%)	40,8 (41.7%)	16 (37.5%)	384
Måltid (22:00 - 23:59)
Skummetmælk	1000 g	35	48	1	341
Tidsrum: 22:00 - 23:59		35 (41.1%)	48 (56.3%)	1 (2.6%)	341
Daglig total		215,99	530,34	77,09	3679,13
Energi fordeling		23.4%	57.6%	18.8%