| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 110 g | 88 | 5,66 | 5,34 | 422,7 | |
| Skummetmælk | 700 g | 24,5 | 33,6 | 0,7 | 238,7 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Pasta, Fuldkornspastaskruer, Urtekram | 150 g | 18 | 97,5 | 3,3 | 491,7 | |
| Oksekød, hakket 5-8% | 450 g | 94,5 | 0 | 29,25 | 641,25 | |
| Fromage Frais, Karolines Køkken 0,3% | 250 g | 20 | 10 | 0,75 | 126,75 | |
| Havregryn | 60 g | 7,92 | 40,92 | 3,9 | 230,46 | |
| Kakao, Pulver | 20 g | 4,4 | 1,5 | 4 | 59,6 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 263,47 (44.3%) | 198 (33.3%) | 58,97 (22%) | 2376,61 | ||
| Daglig total | 263,47 | 198 | 58,97 | 2376,61 | ||
| Energi fordeling | 44.3% | 33.3% | 22% | |||
|
| ||||||