Kostplan fra d. 19-10-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, cheasy m frugt	300 g	12,3	14,1	0,3	108,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,8 (23.3%)	39,1 (60.5%)	4,3 (14%)	258,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	25 g	6,5	0,25	5,75	78,75
Æggeblomme 1 stk,	2 stk.	6,6	0,6	12,4	140,4
Æggehvide 1 stk,	2 stk.	6,6	0,6	0	28,8
Tidsrum: 8:00 - 9:59		26,3 (24%)	37,75 (34.1%)	19,8 (39.4%)	434,4
Måltid (10:00 - 11:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Oksekød, hakket 5-8%	200 g	42	0	13	285
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	110 g	6,05	39,6	1,65	197,45
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 12:00 - 13:59		55,05 (40%)	49,2 (35.6%)	14,85 (22.9%)	550,65
Måltid (14:00 - 15:59)
Skæreost 20%	75 g	22,5	0,75	8,25	167,25
Tidsrum: 14:00 - 15:59		22,5 (52.7%)	0,75 (0%)	8,25 (43.1%)	167,25
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Tidsrum: 16:00 - 17:59		14 (41.2%)	19,2 (55.9%)	0,4 (0%)	136,4
Måltid (18:00 - 19:59)
Rejer, Coop	180 g	27	1,8	1,8	131,4
Icebergsalat	100 g	1,0	3,2	0,1	17,7
Grovhvedebrød	45 g	4,05	18,68	2,03	109,19
Tidsrum: 18:00 - 19:59		32,05 (49.6%)	23,68 (35.7%)	3,93 (10.5%)	258,29
Måltid (20:00 - 21:59)
Yoghurt, cheasy m frugt	300 g	12,3	14,1	0,3	108,3
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Tidsrum: 20:00 - 21:59		15,8 (23.3%)	39,1 (60.5%)	4,3 (14%)	258,3
Daglig total		183,5	239,78	56,33	2200,09
Energi fordeling		33.3%	43.5%	22.9%