| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn | 66 g | 8,71 | 45,01 | 4,29 | 253,49 |
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 20,21 (17.6%) | 71,71 (62.4%) | 9,79 (17.8%) | 455,79 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Mandel | 17 g | 3,49 | 5 | 6,65 | 93,81 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Kakao, Skummetmælk, Lille Lise | 250 g | 8,75 | 25 | 1,25 | 146,25 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 14,24 (14.9%) | 61 (64.9%) | 8,4 (19.1%) | 376,56 |
hjemmelavet proteinbar (12:00 - 13:59)
|
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0,0 | 1,0 | 109,8 |
| Toastbrød, Hvede, Gamle Mølle | 40 g | 3,2 | 20,8 | 0,8 | 103,2 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 28,4 (52.6%) | 20,8 (37.6%) | 1,8 (4.2%) | 213 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Kakao, Skummetmælk, Lille Lise | 250 g | 8,75 | 25 | 1,25 | 146,25 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 10,75 (14.2%) | 56 (79.4%) | 1,75 (3.2%) | 282,75 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kartoffel | 133 g | 2,53 | 24,34 | 0,4 | 111,08 |
| Bearnaisesauce, 5%, Karolines Køkken | 100 g | 2,0 | 7,5 | 5,0 | 83 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 25,53 (27.2%) | 31,84 (33.7%) | 15,4 (36.7%) | 368,08 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 100 g | 6 | 36 | 4 | 204 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 8 (9.4%) | 67 (78.8%) | 4,5 (10.6%) | 340,5 |
| Daglig total | 107,13 | 308,35 | 41,64 | 2036,68 |
| Energi fordeling | 21% | 60.5% | 18.1% | |
|