Kostplan fra d. 24-08-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Solsikkekerner	15 g	2,99	2,57	8,46	98,38
Mandel	15 g	3,08	4,41	5,87	82,79
Fiskeolie	10 g	0	0	9,99	89,91
Tidsrum: 0:00 - 1:59		6,07 (8.9%)	6,98 (8.9%)	24,32 (79.7%)	271,08
Måltid (2:00 - 3:59)
Mangofrugt	400 g	2	64	2	282
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Brune Ris, Rå	160 g	14,4	122,56	4,64	589,6
Tidsrum: 2:00 - 3:59		16,9 (6.7%)	206,56 (86%)	7,14 (6.6%)	958,1
Måltid (4:00 - 5:59)
Spinat, hakket, frosset	700 g	14,7	20,3	3,5	171,5
Broccoli	400 g	21,2	24,4	2,4	204
Tidsrum: 4:00 - 5:59		35,9 (37.3%)	44,7 (46.9%)	5,9 (12%)	375,5
Måltid (6:00 - 7:59)
Bodylab BCAA	15 g	15	0	0	60
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Lever, okse	400 g	81,2	18	12	504,8
Tidsrum: 6:00 - 7:59		144 (60.4%)	21,6 (8.8%)	32,3 (30.2%)	953,1
Daglig total		202,87	279,84	69,66	2557,78
Energi fordeling		31.6%	43.6%	24.3%