| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,8 (23.3%) | 39,1 (60.5%) | 4,3 (14%) | 258,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23 (29.9%) | 37,45 (48.1%) | 7,4 (20.5%) | 308,4 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 110 g | 6,05 | 39,6 | 1,65 | 197,45 |
| Svinemørbrad | 220 g | 46,64 | 0 | 8,14 | 259,82 |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 |
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 57,19 (36.6%) | 75,3 (48.2%) | 10,39 (14.4%) | 623,47 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Gulerod | 140 g | 0,98 | 12,32 | 0,56 | 58,24 |
| Leverpostej, Stryhns | 40 g | 4 | 2,4 | 10 | 115,6 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 8,28 (12%) | 32,87 (47.9%) | 11,39 (37.1%) | 267,11 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Kyllingekød | 200 g | 40 | 0 | 11,4 | 262,6 |
| Pasta kogt | 100 g | 4,4 | 25,6 | 0,4 | 123,6 |
| Ærter, fine dybfrost | 33 g | 2,01 | 4,19 | 0,23 | 26,87 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 33 g | 0,99 | 3,96 | 0,5 | 24,3 |
| Agurk | 33 g | 0,23 | 0,69 | 0,03 | 3,95 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 61,63 (42.3%) | 53,64 (36.7%) | 12,96 (18.7%) | 577,72 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 |
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 15,8 (23.3%) | 39,1 (60.5%) | 4,3 (14%) | 258,3 |
| Daglig total | 181,7 | 277,46 | 50,74 | 2293,3 |
| Energi fordeling | 31.6% | 48.3% | 19.6% | |
|