Kostplan fra d. 27-08-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Kylling filet	280 g	64,4	0	8,4	333,2
Ris kogt	250 g	6,5	75	1	335
Bodylab Weight Gainer	70 g	23,1	40,6	2,24	274,96
Banan 1 stk,	2 stk.	4	62	1	273
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Kakao, Skummetmælk, Matilde	255 g	8,92	25,5	1,27	149,11
Havregryn	130 g	17,16	88,66	8,45	499,33
Mandel	30 g	6,15	8,82	11,73	165,45
Minimælk, Kløverblomst	360 g	12,6	17,28	1,8	135,72
Tun I Olie	140 g	40,6	0	14,56	293,44
Mayonnaise	30 g	0,33	0,03	24	217,44
Rugbrød, Kernegrov, Levebrød	82 g	5,74	28,7	1,64	152,52
Gulerod	244 g	1,71	21,47	0,98	101,54
Mandel	14 g	2,87	4,12	5,47	77,19
Bodylab Omega 3	6 stk.	0	0	6	54
Minimælk, Kløverblomst	250 g	8,75	12	1,25	94,25
Tidsrum: 0:00 - 1:59		203,33 (25%)	404,18 (49.8%)	90,29 (25%)	3242,65
Daglig total		203,33	404,18	90,29	3242,65
Energi fordeling		25%	49.8%	25%