Kostplan fra d. 23-10-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Yoghurt, Cheasy, Vanilje	150 g	6	7,5	0,15	55,35
Pære 1 stk,	1 stk.	0,5	21,0	0,5	90,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Jordbær, Frosne	100 g	0	6,5	0	26
Franskbrød	100 g	8	51,3	4,3	275,9
Ananas	100 g	0,5	13,0	0,4	57,6
Tidsrum: 6:00 - 7:59		17 (10.6%)	130,3 (81.1%)	5,85 (7%)	641,85
Måltid (10:00 - 11:59)
Tun I vand	150 g	37,8	0	1,5	164,7
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Tidsrum: 10:00 - 11:59		38,5 (73.8%)	8,8 (15.5%)	1,9 (4.4%)	206,3
Måltid (12:00 - 13:59)
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Kartoffel	150 g	2,85	27,45	0,45	125,25
Champignon	50 g	1,45	1,7	0,15	13,95
Løg, alm,	60 g	0,96	6	0,18	29,46
Gulerod	500 g	3,5	44	2	208
Tidsrum: 12:00 - 13:59		54,76 (35.2%)	79,15 (51.5%)	8,78 (11.7%)	614,66
Måltid (14:00 - 15:59)
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	1 stk.	1,4	8,9	0,3	43,9
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	1 stk.	1,4	8,9	0,3	43,9
Tidsrum: 14:00 - 15:59		2,8 (9.2%)	17,8 (78.2%)	0,6 (0%)	87,8
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Whey 80	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		28 (83.6%)	1,8 (3%)	1,7 (6.7%)	134,5
Måltid (18:00 - 19:59)
Champignon	100 g	2,9	3,4	0,3	27,9
Løg, alm,	60 g	0,96	6	0,18	29,46
Oksekød, hakket 5%	250 g	55	0	12,5	332,5
Kartoffel	150 g	2,85	27,45	0,45	125,25
Gulerod	600 g	4,2	52,8	2,4	249,6
Tidsrum: 18:00 - 19:59		65,91 (34%)	89,65 (46.6%)	15,83 (17.7%)	764,71
Måltid (20:00 - 21:59)
Jordbær, Frosne	100 g	0	6,5	0	26
Ananas	100 g	0,5	13,0	0,4	57,6
Yoghurt, Cheasy, Vanilje	200 g	8	10	0,2	73,8
Tidsrum: 20:00 - 21:59		8,5 (20.4%)	29,5 (73.9%)	0,6 (0%)	157,4
Daglig total		215,47	357	35,26	2607,22
Energi fordeling		33%	54.8%	12.1%