| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,8 (23.3%) | 39,1 (60.5%) | 4,3 (14%) | 258,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Æggehvide 1 stk, | 2 stk. | 6,6 | 0,6 | 0 | 28,8 |
| Æggeblomme 1 stk, | 1 stk. | 3,3 | 0,3 | 6,2 | 70,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23 (25.3%) | 37,45 (40.7%) | 13,6 (32.1%) | 364,2 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 110 g | 6,05 | 39,6 | 1,65 | 197,45 |
| Kyllingekød | 200 g | 40 | 0 | 11,4 | 262,6 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 66 g | 1,98 | 7,92 | 0,99 | 48,51 |
| Ærter, fine dybfrost | 66 g | 4,03 | 8,38 | 0,46 | 53,78 |
| Tomat | 66 g | 0,46 | 3,76 | 0,2 | 18,68 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 52,52 (35.8%) | 59,66 (40.6%) | 14,7 (21.7%) | 581,02 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Gulerod | 140 g | 0,98 | 12,32 | 0,56 | 58,24 |
| Leverpostej, Stryhns | 40 g | 4 | 2,4 | 10 | 115,6 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 8,28 (12%) | 32,87 (47.9%) | 11,39 (37.1%) | 267,11 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, culotte | 200 g | 38,8 | 0 | 30,6 | 430,6 |
| Bearnaisesauce, 5%, Karolines Køkken | 40 g | 0,8 | 3 | 2 | 33,2 |
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 42,2 (28.6%) | 30,1 (20.4%) | 33,3 (50.5%) | 588,9 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
| Daglig total | 157,3 | 240,68 | 83,99 | 2347,83 |
| Energi fordeling | 26.8% | 40.9% | 31.8% | |
|