| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
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Morgenmad (6:00 - 7:59)
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| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 100 g | 13,0 | 61,0 | 7,0 | 359 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Grapefrugt | 150 g | 1,35 | 14,7 | 0,45 | 68,25 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 100 g | 13 | 2,5 | 0,2 | 63,8 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 68,1 (36.6%) | 96,2 (51.6%) | 9,7 (10.9%) | 744,5 |
Morgenmad (8:00 - 9:59)
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| æble | 150 g | 1,35 | 14,7 | 0,45 | 68,25 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 1,35 (5.9%) | 14,7 (82.4%) | 0,45 (0%) | 68,25 |
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Frokost (10:00 - 11:59)
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| Broccoli | 50 g | 2,65 | 3,05 | 0,3 | 25,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 2,65 (32%) | 3,05 (48%) | 0,3 (0%) | 25,5 |
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Middag (12:00 - 13:59)
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| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 |
| tomat | 150 g | 1,95 | 6 | 0,6 | 37,2 |
| Agurk | 100 g | 0,7 | 2,1 | 0,1 | 12,1 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 38,45 (58.2%) | 12,1 (18.4%) | 6,6 (20.7%) | 261,6 |
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mellemmåltid (16:00 - 17:59)
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| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 73,88 (62.9%) | 33,1 (28.4%) | 4,1 (7.8%) | 464,82 |
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aftensmad (20:00 - 21:59)
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| Æble | 150 g | 0,45 | 20,1 | 0,45 | 86,25 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 0,45 (0%) | 20,1 (93%) | 0,45 (0%) | 86,25 |
| Daglig total | 184,88 | 179,25 | 21,6 | 1650,92 |
| Energi fordeling | 44.6% | 43.4% | 11.5% | |
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