| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 100 g | 13,0 | 61,0 | 7,0 | 359 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 | |
| Grapefrugt | 150 g | 1,35 | 14,7 | 0,45 | 68,25 | |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 100 g | 13 | 2,5 | 0,2 | 63,8 | |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 68,1 (36.6%) | 96,2 (51.6%) | 9,7 (10.9%) | 744,5 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| æble | 150 g | 1,35 | 14,7 | 0,45 | 68,25 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 1,35 (5.9%) | 14,7 (82.4%) | 0,45 (0%) | 68,25 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Broccoli | 50 g | 2,65 | 3,05 | 0,3 | 25,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 2,65 (32%) | 3,05 (48%) | 0,3 (0%) | 25,5 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 | |
| tomat | 150 g | 1,95 | 6 | 0,6 | 37,2 | |
| Agurk | 100 g | 0,7 | 2,1 | 0,1 | 12,1 | |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 38,45 (58.2%) | 12,1 (18.4%) | 6,6 (20.7%) | 261,6 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 | |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 | |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 73,88 (62.9%) | 33,1 (28.4%) | 4,1 (7.8%) | 464,82 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Æble | 150 g | 0,45 | 20,1 | 0,45 | 86,25 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 0,45 (0%) | 20,1 (93%) | 0,45 (0%) | 86,25 | ||
| Daglig total | 184,88 | 179,25 | 21,6 | 1650,92 | ||
| Energi fordeling | 44.6% | 43.4% | 11.5% | |||
|
| ||||||