| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,8 (23.3%) | 39,1 (60.5%) | 4,3 (14%) | 258,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 26,3 (24%) | 37,75 (34.1%) | 19,8 (39.4%) | 434,4 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 220 g | 13,2 | 72,6 | 3,3 | 372,9 |
| Leverpostej, Stryhns | 75 g | 7,5 | 4,5 | 18,75 | 216,75 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 36,7 (16.7%) | 127,3 (58.9%) | 22,95 (23%) | 862,55 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Svinekød, hakket 8-12% | 200 g | 38 | 0 | 20 | 332 |
| Kartoffelsalat | 100 g | 1,5 | 10,0 | 15,0 | 181 |
| Broccoli | 60 g | 3,18 | 3,66 | 0,36 | 30,6 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 42,68 (30.9%) | 13,66 (9.6%) | 35,36 (58%) | 543,6 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 110 g | 6,05 | 39,6 | 1,65 | 197,45 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Ketchup, tomat | 30 g | 0,3 | 4,8 | 0,3 | 23,1 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 55,35 (38.4%) | 54 (37.7%) | 15,15 (23.6%) | 573,75 |
| Daglig total | 176,83 | 271,81 | 97,56 | 2672,6 |
| Energi fordeling | 26.3% | 40.6% | 32.7% | |
|