| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Mellemmåltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Jersey minimælk, Thise | 100 g | 4,0 | 5,0 | 0,5 | 40,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 17 (17.9%) | 61 (64.4%) | 7,5 (16.6%) | 379,5 |
|
Mellemmåltid (12:00 - 13:59)
|
| Kakao, Skummetmælk, Matilde | 300 g | 10,5 | 30 | 1,5 | 175,5 |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 150 g | 7,5 | 55,5 | 3 | 279 |
| salami | 35 g | 7 | 0 | 11,2 | 128,8 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 25 (17.2%) | 85,5 (58.3%) | 15,7 (23.2%) | 583,3 |
|
Mellemmåltid (14:00 - 15:59)
|
| Protein shake | 100 g | 33,0 | 59,0 | 3,5 | 399,5 |
| Jersey minimælk, Thise | 400 g | 16 | 20 | 2 | 162 |
| Nektarin | 140 g | 1,26 | 16,52 | 0,7 | 77,42 |
| advokado | 160 g | 3 | 16 | 20 | 256 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 53,26 (23.7%) | 111,52 (49.7%) | 26,2 (26.2%) | 894,92 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Kakao, Skummetmælk, Matilde | 300 g | 10,5 | 30 | 1,5 | 175,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 11 (16.8%) | 50 (76.3%) | 2 (6.9%) | 262 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, højrebsfilet, afpudset | 200 g | 44,8 | 0 | 10 | 269,2 |
| Mozarella | 80 g | 17 | 0,8 | 14,16 | 198,64 |
| Oksekød, tykstegsfilet | 150 g | 33 | 0 | 6 | 186 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 94,8 (57.6%) | 0,8 (0%) | 30,16 (41.3%) | 653,84 |
|
Natmad (20:00 - 21:59)
|
| Nektarin | 140 g | 1,26 | 16,52 | 0,7 | 77,42 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| arla cheasy yoghurt | 200 g | 8 | 10 | 0,2 | 73,8 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 11,26 (15.3%) | 57,52 (79.4%) | 1,4 (3.1%) | 287,72 |
| Daglig total | 212,32 | 366,34 | 82,96 | 3061,28 |
| Energi fordeling | 27.7% | 47.8% | 24.1% | |
|