| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn | 150 g | 19,8 | 102,3 | 9,75 | 576,15 |
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Fiskeolie | 4 g | 0 | 0 | 4 | 36 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 38,35 (17.2%) | 149,7 (67.4%) | 14,73 (14.3%) | 884,77 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 125 g | 16,25 | 81,25 | 2,5 | 412,5 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 39,75 (25.2%) | 101,25 (65.4%) | 6 (8.7%) | 618 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 180 g | 10,8 | 59,4 | 2,7 | 305,1 |
| Skinke | 50 g | 10,8 | 0 | 1,05 | 52,65 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 21,6 (23.5%) | 59,4 (66.1%) | 3,75 (7.6%) | 357,75 |
Tun I Vand (16:00 - 17:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 39,28 (36.6%) | 62 (58.2%) | 2,4 (4.2%) | 426,72 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kyllingekød | 200 g | 40 | 0 | 11,4 | 262,6 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 125 g | 16,25 | 81,25 | 2,5 | 412,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 56,25 (33.2%) | 81,25 (48%) | 13,9 (17.3%) | 675,1 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Hasselnød | 75 g | 11,18 | 18,15 | 40,88 | 485,24 |
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 46,18 (22.3%) | 66,15 (32%) | 41,88 (44.7%) | 826,24 |
| Daglig total | 241,41 | 519,75 | 82,66 | 3788,58 |
| Energi fordeling | 25.4% | 54.8% | 19.5% | |
|