| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,8 (23.3%) | 39,1 (60.5%) | 4,3 (14%) | 258,3 |
|
Faste Måltid 1 (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23 (29.9%) | 37,45 (48.1%) | 7,4 (20.5%) | 308,4 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Pasta kogt | 100 g | 4,4 | 25,6 | 0,4 | 123,6 |
| Icebergsalat | 100 g | 1,0 | 3,2 | 0,1 | 17,7 |
| Skinketern | 60 g | 10,8 | 0,6 | 2,22 | 65,58 |
| Bacon, alm stege | 60 g | 7,8 | 0 | 25,2 | 258 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 30,6 (18.4%) | 65,7 (39.9%) | 29,57 (40.1%) | 651,33 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Leverpostej, Stryhns | 40 g | 4 | 2,4 | 10 | 115,6 |
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 8,14 (12.4%) | 31,11 (48.1%) | 11,31 (38.4%) | 258,79 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Skæreost 40% | 15 g | 3,9 | 0,15 | 3,45 | 47,25 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 14,2 (26.9%) | 27,9 (51.9%) | 4,48 (17.3%) | 208,72 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 |
| Rosenkål | 100 g | 4,4 | 9,2 | 0,5 | 58,9 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 62,8 (37.2%) | 55,1 (33%) | 21,6 (28.4%) | 666 |
| Daglig total | 154,54 | 256,36 | 78,66 | 2351,54 |
| Energi fordeling | 26.2% | 43.6% | 29.9% | |
|