| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,8 (23.3%) | 39,1 (60.5%) | 4,3 (14%) | 258,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23 (29.9%) | 37,45 (48.1%) | 7,4 (20.5%) | 308,4 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Oksekød, hakket 5-8% | 220 g | 46,2 | 0 | 14,3 | 313,5 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 |
| Rosenkål | 100 g | 4,4 | 9,2 | 0,5 | 58,9 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 59,1 (39.9%) | 51,2 (34.5%) | 16,65 (24.4%) | 591,05 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Leverpostej, Stryhns | 30 g | 3 | 1,8 | 7,5 | 86,7 |
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 7,14 (12.2%) | 30,51 (52.4%) | 8,81 (31.4%) | 229,89 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Skæreost 40% | 20 g | 5,2 | 0,2 | 4,6 | 63 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 15,5 (26.8%) | 27,95 (48.2%) | 5,63 (20.1%) | 224,47 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Kyllingekød | 270 g | 54 | 0 | 15,39 | 354,51 |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 50 g | 1,5 | 6 | 0,75 | 36,75 |
| Ærter, fine dybfrost | 50 g | 3,05 | 6,35 | 0,35 | 40,75 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 77,15 (36.8%) | 92,55 (43.9%) | 17,79 (18.3%) | 838,91 |
| Daglig total | 197,69 | 278,76 | 60,58 | 2451,02 |
| Energi fordeling | 32.2% | 45.4% | 22% | |
|