| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Skummetmælk | 50 g | 1,75 | 2,4 | 0,05 | 17,05 | |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 | |
| Havregryn | 20 g | 2,64 | 13,64 | 1,3 | 76,82 | |
| Sødemiddel | 5 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Kakao, Pulver | 5 g | 1,1 | 0,38 | 1 | 14,92 | |
| Gulerod | 75 g | 0,52 | 6,6 | 0,3 | 31,18 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 49,81 (38.5%) | 26,36 (20.4%) | 22,71 (38.9%) | 509,07 | ||
| Daglig total | 49,81 | 26,36 | 22,71 | 509,07 | ||
| Energi fordeling | 38.5% | 20.4% | 38.9% | |||
|
| ||||||