Kostplan fra d. 29-10-2009

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, cheasy m frugt	300 g	12,3	14,1	0,3	108,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,8 (23.3%)	39,1 (60.5%)	4,3 (14%)	258,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Skæreost 40%	25 g	6,5	0,25	5,75	78,75
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Æggehvide 1 stk,	1 stk.	3,3	0,3	0,0	14,4
Peberfrugt, grøn	30 g	0,27	1,38	0,09	7,41
Tidsrum: 8:00 - 9:59		23,27 (24.8%)	38,83 (41%)	13,69 (31.5%)	371,61
Måltid (10:00 - 11:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Kyllingekød	130 g	26	0	7,41	170,69
Ærter grønne	100 g	5,9	12,6	0,7	80,3
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Tidsrum: 12:00 - 13:59		41,5 (32.2%)	60,9 (47.1%)	11,26 (19.4%)	510,94
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Leverpostej, Stryhns	30 g	3	1,8	7,5	86,7
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Tidsrum: 14:00 - 15:59		7,14 (12.2%)	30,51 (52.4%)	8,81 (31.4%)	229,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Svinekød, hakket 8-12%	200 g	38	0	20	332
Pasta kogt	60 g	2,64	15,36	0,24	74,16
Majs, Frost, Ekstra søde	30 g	0,9	3,6	0,45	22,05
Ærter, fine dybfrost	30 g	1,83	3,81	0,21	24,45
Tidsrum: 18:00 - 19:59		43,37 (38.1%)	22,77 (19.5%)	20,9 (39.8%)	452,66
Måltid (20:00 - 21:59)
Yoghurt, cheasy m frugt	300 g	12,3	14,1	0,3	108,3
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Tidsrum: 20:00 - 21:59		15,8 (23.3%)	39,1 (60.5%)	4,3 (14%)	258,3
Daglig total		148,88	262,21	63,76	2218,2
Energi fordeling		26.7%	47.2%	25.6%