| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 200 g | 26 | 112 | 14 | 678 | |
| Jersey minimælk, Thise | 150 g | 6 | 7,5 | 0,75 | 60,75 | |
| Kaffe | 150 g | 0,3 | 0,45 | 0 | 3 | |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| Fiskeolie | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 37,3 (19%) | 119,95 (61.1%) | 16,75 (18.5%) | 779,75 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 1 (2.3%) | 40 (92.5%) | 1 (5.2%) | 173 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Kerne | 150 g | 10,5 | 45 | 10,5 | 316,5 | |
| Rullepølse, Den Grønne Slagter | 24 g | 5,28 | 0,24 | 0,72 | 28,56 | |
| Leverpostej, Stryhns | 30 g | 3 | 1,8 | 7,5 | 86,7 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 18,78 (16.7%) | 47,04 (43.6%) | 18,72 (37.6%) | 431,76 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 32,75 (62.7%) | 16,5 (31.4%) | 0,85 (0%) | 204,65 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Tun I van | 150 g | 37,8 | 0 | 1,5 | 164,7 | |
| Hytteost 5% | 250 g | 30 | 6,25 | 12,5 | 257,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 67,8 (63.5%) | 6,25 (5.7%) | 14 (29.9%) | 422,2 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Fiskeolie | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 32,75 (57.7%) | 16,5 (28.8%) | 2,85 (8.1%) | 222,65 | ||
| Daglig total | 190,38 | 246,24 | 54,17 | 2234,01 | ||
| Energi fordeling | 34% | 44% | 21.8% | |||
|
| ||||||