| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, sødmælks | 300 g | 11,4 | 11,4 | 10,5 | 185,7 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 14,9 (16.7%) | 36,4 (43%) | 14,5 (37.6%) | 335,7 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 25 g | 6,5 | 0,25 | 5,75 | 78,75 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23 (29.9%) | 37,45 (48.1%) | 7,4 (20.5%) | 308,4 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 30 g | 0,27 | 7,17 | 0,03 | 30,03 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 48,87 (34%) | 43,47 (30.5%) | 21,68 (33.5%) | 564,48 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Skæreost 40% | 30 g | 7,8 | 0,3 | 6,9 | 94,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 16,4 (15.3%) | 67,6 (64.3%) | 9,05 (19.4%) | 417,45 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Appelsin 1stk, | 0,5 stk. | 0,5 | 6 | 0,35 | 29,15 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 0,5 (0%) | 6 (82.8%) | 0,35 (0%) | 29,15 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bearnaisesauce, 5%, Karolines Køkken | 50 g | 1 | 3,75 | 2,5 | 41,5 |
| Gulerod | 50 g | 0,35 | 4,4 | 0,2 | 20,8 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Pasta kogt | 100 g | 4,4 | 25,6 | 0,4 | 123,6 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 47,75 (40%) | 33,75 (28.1%) | 16,1 (30.6%) | 470,9 |
| Daglig total | 151,42 | 224,67 | 69,08 | 2126,08 |
| Energi fordeling | 28.4% | 42.1% | 29.2% | |
|