Kostplan fra d. 05-09-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Skummetmælk	330 g	11,55	15,84	0,33	112,53
Sukker, stødt melis	10 g	0	9,99	0	39,96
Havregryn	60 g	7,92	40,92	3,9	230,46
Æg, hele	60 g	7,26	0,72	6,72	92,4
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Bodymin	2 stk.	0	0	0	0
Tidsrum: 6:00 - 7:59		26,73 (21.1%)	67,47 (54.4%)	12,95 (21.9%)	493,35
Måltid (8:00 - 9:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
Måltid (10:00 - 11:59)
Æg, hele	60 g	7,26	0,72	6,72	92,4
Hytteost, Cheasy	50 g	7,5	1,5	1	45
Kalkun, kød	50 g	10,95	0	1,1	53,7
Rugbrød, Kerne	100 g	9	34	7,5	239,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		34,71 (31.6%)	36,22 (33.5%)	16,32 (33.5%)	430,6
Måltid (12:00 - 13:59)
Brune Ris, Rå	100 g	9	76,6	2,9	368,5
Bønner, grønne	100 g	1,9	5,7	0,2	32,2
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Skummetmælk	330 g	11,6	15,8	0,3	112,3
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Tidsrum: 12:00 - 13:59		45,5 (27.7%)	98,1 (60.3%)	8,4 (11.1%)	650
Måltid (14:00 - 15:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
Måltid (18:00 - 19:59)
Aftensmad	300 g	40	100	20	740
Tidsrum: 18:00 - 19:59		40 (21.6%)	100 (54.1%)	20 (24.3%)	740
Måltid (20:00 - 21:59)
Hytteost, Cheasy	100 g	15,0	3,0	2,0	90
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Kalkun, kød	50 g	10,95	0	1,1	53,7
Skummetmælk	330 g	11,55	15,84	0,33	112,53
Tidsrum: 20:00 - 21:59		37,5 (54%)	18,84 (26.3%)	5,43 (16.4%)	274,23
Daglig total		188,44	382,63	64,1	2861,18
Energi fordeling		26.3%	53.4%	20.1%