| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Crüsli, Dark chokolate | 75 g | 4,88 | 50,25 | 12,75 | 335,27 |
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 |
| Minimælk, Kløverblomst | 270 g | 9,45 | 12,96 | 1,35 | 101,79 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 20,93 (12.7%) | 97,31 (61.7%) | 17,35 (24.3%) | 629,11 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Mildt fuldkornsrugbrød, Urtekram | 100 g | 6,0 | 32,0 | 5,5 | 201,5 |
| Skinke | 20 g | 4,32 | 0 | 0,42 | 21,06 |
| Icebergsalat | 20 g | 0,2 | 0,64 | 0,02 | 3,54 |
| Mayonnaise | 10 g | 0,11 | 0,01 | 8 | 72,48 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 10,63 (13.4%) | 32,65 (43%) | 13,94 (39.3%) | 298,58 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 150 g | 10,5 | 48 | 10,5 | 328,5 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Mayonnaise | 10 g | 0,11 | 0,01 | 8 | 72,48 |
| Fiskefrikadelle | 40 g | 3,88 | 3,32 | 3,32 | 58,68 |
| Ungarskspegepølse, Vollsted | 20 g | 3,6 | 0,2 | 5,8 | 67,4 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 24,69 (15.7%) | 52,13 (34%) | 33,82 (48.6%) | 611,66 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 200 g | 26 | 5 | 0,4 | 127,6 |
| Minimælk, Kløverblomst | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,5 | 37,7 |
| Jordbær, Frosne | 40 g | 0 | 2,6 | 0 | 10,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 29,5 (66.3%) | 12,4 (27.4%) | 0,9 (0%) | 175,7 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 220 g | 50,6 | 0 | 6,6 | 261,8 |
| Porre | 100 g | 1,9 | 7,7 | 0,4 | 42 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Cremefine 7% | 200 g | 4,2 | 5,4 | 14 | 164,4 |
| Skinke | 15 g | 3,24 | 0 | 0,32 | 15,84 |
| Ærter grønne | 200 g | 11,8 | 25,2 | 1,4 | 160,6 |
| Kartoffel | 400 g | 7,6 | 73,2 | 1,2 | 334 |
| Pesto, Rød, Svansø | 15 g | 0,38 | 0,45 | 7,35 | 69,47 |
| Minimælk, Kløverblomst | 40 g | 1,4 | 1,92 | 0,2 | 15,08 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 81,82 (29.3%) | 122,67 (44.2%) | 31,87 (25.3%) | 1104,79 |
| Daglig total | 167,57 | 317,16 | 97,88 | 2819,84 |
| Energi fordeling | 23.7% | 45% | 31% | |
|