| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havrefras, Quaker | 30 g | 3,15 | 18,15 | 2,1 | 104,1 | |
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 | |
| Letmælk | 200 g | 7 | 9,8 | 3,2 | 96 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 43,15 (29.1%) | 85,95 (57.4%) | 8,5 (12.2%) | 592,9 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 2 stk. | 0,08 | 0,72 | 0,04 | 3,56 | |
| hønsesalat | 200 g | 5 | 3 | 21 | 221 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 5,08 (8.9%) | 3,72 (5.4%) | 21,04 (84.4%) | 224,56 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 | |
| Letmælk | 450 g | 15,75 | 22,05 | 7,2 | 216 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 50,75 (26.8%) | 111,05 (59.6%) | 10,9 (12.1%) | 745,3 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| beef | 100 g | 7 | 64,1 | 21 | 473,4 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 7,5 (5%) | 84,1 (60.1%) | 21,5 (33.8%) | 559,9 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5-8% | 112,5 g | 23,63 | 0 | 7,31 | 160,31 | |
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 | |
| Letmælk | 450 g | 15,75 | 22,05 | 7,2 | 216 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 72,38 (37.5%) | 80,05 (41.6%) | 17,71 (19.9%) | 769,11 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Yoghurt, Yoggi, Pære/banan | 100 g | 4,0 | 13,0 | 1,3 | 79,7 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 4 (20.3%) | 13 (65.8%) | 1,3 (11.4%) | 79,7 | ||
| Daglig total | 184,86 | 408,87 | 81,45 | 3107,97 | ||
| Energi fordeling | 23.7% | 52.5% | 23.5% | |||
|
| ||||||